5 Menu Diet Sehat Berbahan Telur Ini Siap Dalam 5 Menit!

5 Menu Diet Sehat Berbahan Telur Ini Siap Dalam 5 Menit!

Mengawali aktifitas di pagi hari terkadang membuat FoodLovers nggak sempat membuat sarapan yang bergizi, ‘kan? Nah, karena itu, kali ini MamaSuka akan memberitahu kalian 5 menu diet sehat berbahan telur yang hanya memakan waktu 5 menit. 

Kelima menu ini mengandung protein dan karbo yang cukup, sehingga dapat memberi energi sebelum membakar kalori seharian. Cara pembuatannya yang nggak ribet dapat menghemat waktu FoodLovers juga, nih. Simple dan cepat bukan berarti selalu nggak bergizi, lho! 

Vegetable Omelet 

Vitamin B12 dari sayur berpadu dengan kandungan 8 g protein yang ada di setiap telur, sehingga menu sangatlah pas untuk diet sehat kamu. Cara membuatnya hampir sama seperti kita memasak telur dadar atau ceplok biasa, FoodLovers. Hanya dengan memanaskan loyang dengan temperatur tinggi, basuh tisu dengan minyak grapeseed atau biasa, lapisi loyang hingga minyak menempel tipis, lalu masukkan 1-2 telur selagi memasukkan potongan sayur.

FoodLovers bisa juga menambah rasa sedikit pedas dengan taburan Lada MamaSuka (tergantung selera). Setelah itu, atur panas kompor menjadi sedang, dan tunggu hingga telur matang hingga siap disantap. Super mudah!

Basil Feta Egg Sandwich

Keju feta terbuat dari susu domba dan terkadang dicampur dengan susu kambing. Nah, penggabungan menu keju sehat dengan telur dan daun basil ini dapat menjadi menu sarapan simple dan sehat untuk jadwal menu dietmu.

Caranya, masukkan telur, keju feta serta garam dan lada ke dalam mangkuk atau wadah lainnya, lalu panaskan loyang dengan panas sedang. Masak daun basil hingga wangi, lalu masukkan campuran telur tadi dan aduk pelan hingga setengah matang sekitar 1 menit. Lalu, sajikan dengan English Muffin beserta tomat.  

Caprese Egg Sandwich

Sarapan ini mengandung 23 gram protein serta 42 gram karbohidrat yang baik untuk menjadi pengawal hari. Cukup dengan memasak telur di atas loyang beroles minyak zaitun, lalu masak telur sesuai selera, beri Garam MamaSuka dan merica, dan mozzarella di atas telur hingga meleleh selama kurang lebih 3 menit. Lalu, lakukan finishing dengan menggabungkan roti gandum panggang dengan telur, daun parsley, tomat, daun basil, dan balsamic vinegar

Egg Sandwich with Herbs and Cheddar

Gabungan dari 6 gram serat, 23 gram protein dan 41 gram karbohidrat, tentu saja membantu para FoodLovers untuk menjaga stamina. Caranya? Mudah! 

Panaskan loyang, lalu masukkan telur beserta garam dan lada, dan masak hingga pinggiran telur matang namun biarkan bagian atas putih telur tetap setengah matang. Kemudian, taburkan rempah-rempah, kemudian keju. Biarkan selama 2 menit hingga keju meleleh dan sajikan dengan roti panggang. Oh iya, kamu bisa taburkan Bon Nori MamaSuka di atasnya untuk menciptakan sedikit rasa rumput laut!

Hard-boiled Egg and Avocado Bowl

Menu diet sehat terakhir adalah yang paling simple, FoodLovers, karena nggak harus memakai kompor untuk membuatnya. Caranya, masukkan potongan telur rebus ke dalam mangkuk beserta potongan alpukat, bawang merah, dan paprika, lalu taburkan garam laut dan lada giling. Nah, dengan kandungan 8 gram serat, 15 gram protein dan 12 gram karbohidrat, sarapan super sehat ini nggak kalah rasanya! 

Itu dia 5 sarapan menu diet sehat dengan telur yang patut dicoba di rumah! Eits, bahan semua menu diatas dapat kalian ganti sesuai kebutuhan kesehatan dan selera, ya. Terlebih lagi, persiapan menjadi lebih mudah dengan menggunakan varian Bumbu Masak, Pelengkap Masak, dan Lada Mamasuka.

Bagikan :
Facebook Twitter Email Whatsapp

Kontak

PT. JICO AGUNG
Jl. Perintis Kemerdekaan No. 1-3,
Pulo Gadung, Kota Jakarta Timur,
DKI Jakarta 13260

Phone: (62-21) 4892908, 4704280

Fax: (62-21) 4713277,4704275

Email: [email protected]