Fakta Penting Manfaat Vitamin D untuk Kekuatan Tubuh

Fakta Penting Manfaat Vitamin D untuk Kekuatan Tubuh

Vitamin D merupakan salah satu kandungan yang penting untuk sistem imun tubuh. Namun, terdapat batasan tersendiri dan kiat benar dalam menyerap kandungan tersebut. Berikut fakta - fakta penting manfaat vitamin D yang harus diketahui terlebih dahulu sebelum Foodlovers konsumsi. Simak, yuk!

Paparan sinar matahari secukupnya

Kandungan terbesar vitamin D bisa ditemukan di sinar matahari. Banyak hal tentang pencegahan penyakit serta pemulihan tulang yang bersolusikan dengan berjemur dibawah matahari secukupnya. 

Hal itu harus dilakukan dengan waktu yang secukupnya, sampai badan terasa segar dan hangat, serta jangan lupa gunakan sedikit  pelindung dari sinar UV agar tidak berefek samping pada kulit. 

Perhatikan asupan makanan

FoodLovers bisa mendapatkan kandungan vitamin D dari makanan laut seperti ikan, udang, ikan sarden, teri dan lainnya. Makanan berbasis susu juga memiliki khasiat yang sama, bisa ditemukan pada hidangan seperti tahu. Selain itu, jamur pun memiliki kandungan vitamin D yang cukup. 

Menu diet 

Selanjutnya adalah kuning telur. Makanan satu ini mengandung vitamin D yang cukup untuk tubuh, terlebih lagi bagi yang sedang berdiet, kalian bisa menambahkan kuning telur ke menu diet kalian. 

Sistem darah

Dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin D dan menyerap cukup sinar matahari, kandungan vitamin D dalam darah bisa meningkatkan sistem imun dan mencegah kanker dan penyakit tulang. Perlu diingat juga bahwa kandungan vitamin D yang berlebihan bisa menimbulkan gejala seperti rasa mual, sakit kepala, cara bicara cadel, karena itu penuhi secukupnya saja, ya!

Kalsium

Vitamin D terkenal dengan efek baiknya pada kesehatan tulang dan menyerap kandungan kalsium dari makanan. Namun, sama halnya dengan sistem darah, terlalu banyak mengonsumsi vitamin D juga berimbas pada keropos tulang. Karena itu, sebaiknya kurangi suplemen berlebih dan seimbangkan dengan asupan vitamin K2.

Foodlovers, sekarang kamu sudah memahami manfaat vitamin D dan bagaimana cara mendapatkan vitamin tersebut untuk kekuatan imun tubuh. Ayo, segera dipraktekan dan yang penting jangan berlebihan, ya.

 

Sumber: healthline.com

Bagikan :
Facebook Twitter Email Whatsapp

Kontak

PT. JICO AGUNG
Jl. Perintis Kemerdekaan No. 1-3,
Pulo Gadung, Kota Jakarta Timur,
DKI Jakarta 13260

Phone: (62-21) 4892908, 4704280

Fax: (62-21) 4713277,4704275

Email: [email protected]