Pola Makan Diet Sehat Darah Rendah

Gejala darah rendah atau hipotensi dapat ditandai dengan pandangan kabur, konsentrasi menurun, mata berkunang-kunang, pusing, lelah hingga mual. Salah satu cara alami untuk menangani hipotensi adalah lewat diet sehat darah rendah seperti di bawah ini.

Perbanyak Minum Air

Salah satu pemicu hipotensi adalah dehidrasi. Kondisi ini dapat menyebabkan volume darah turun sehingga tekanan darah ikut turun. Jadi, perbanyaklah minum air putih.Rekomendasi volume air sehat untuk diminum adalah 8-10 gelas atau sekitar 2 liter per hari.

Tambah Asupan Garam

Sodium dapat menaikkan tekanan darah sehingga cocok untuk penderita hipotensi. Bila Foodlovers kurang suka taburan garam dalam sajian, buah zaitun dan ikan asap termasuk dalam makanan tinggi sodium yang bisa kamu santap.

Untuk menambah asupan garam, kamu juga bisa mengganti garam dengan kecap asin saat bersantap. Namun perlu diingat bahwa konsumsi sodium terlalu banyak dapat menyebabkan gagal jantung.

Sebelum menambahkan jumlah garam dalam menu harianmu, diskusikan cara ini terlebih dahulu dengan dokter. Rekomendasi asupan sodium harian yang sehat adalah tidak melebihi 1.500 sampai 2.300 mg.

Minuman Berkafein

Meski hanya sementara, minuman berkafein, seperti teh dan kopi,dapat menaikkan tekanan darah. Kafein dapat memicu kerja sistem kardiovaskulardan mempercepat detak jantungmu.

Namun terlalu banyak kafein juga tidak baik untuk tubuh. Sebelum meminumnya setiap hari, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, ya.

Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia atau kurang sel darah merah. Salah satu kondisi yang dapat memicu hipotensi adalah minimnya sel dalam pembuluh darah.

Kamu bisa makan sajian tinggi vitamin B12 untuk mengantisipasinya. Vitamin ini dapat kamu temukan dalam keju yogurt dan susu ada juga makanan laut, seperti kepiting, kerang, maupun ikan contohnya, sarden, tuna, dan salmon.

Di samping makanan laut, daging sapi, susu, daging ayam, dan telur juga dikenal memiliki kadar vitamin B12 yang tinggi. Bisa juga mengkonsumsi buah dan sayur, karena mengandung nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuhmu. Beberapa buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi antara lain, semangka, buah bit, lemon, tomat, bayam, brokoli, ubi, kacang polong, dan kol.

Artikel diet sehat darah rendah ini dikutip dari https://www.okaydoc.com/artikel/makanan-untuk-penderita-darah-rendah/ . semoga bermanfaat!

Bagikan :
Facebook Twitter Email Whatsapp

Kontak

PT. JICO AGUNG
Jl. Perintis Kemerdekaan No. 1-3,
Pulo Gadung, Kota Jakarta Timur,
DKI Jakarta 13260

Phone: (62-21) 4892908, 4704280

Fax: (62-21) 4713277,4704275

Email: info@mamasuka.com