Tips Jaga Imun Tubuh Selama Puasa dan Masa Pandemi Corona

Tips Jaga Imun Tubuh Selama Puasa dan Masa Pandemi Corona

Dalam melewati masa sulit pandemi COVID-19, tentunya penting sekali untuk selalu menjaga kesehatan dan kebersihan. Apalagi ditambah saat ini sebagian Food Lovers tengah menjalankan puasa Ramadan, menjaga sistem kekebalan tubuh pun sudah seperti kewajiban. Berikut ini bakal dijabarin tips menjaga imunitas tubuh selama puasa dan masa pandemi agar terhindar dari penyakit dan juga rasa malas dan lemas.

 

Tidur yang cukup

Tidur dan kekebalan terikat sangat erat. Kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko kamu menjadi sakit. Kebanyakan orang dewasa harus tidur setidaknya 7 jam per malam. Dalam sebuah penelitian pada 164 orang dewasa yang sehat, mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terserang flu daripada mereka yang tidur lebih dari. 

 

Rajin makan buah dan sayur 

Tentu saja memakan makanan yang kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan dapat menjaga tubuh kamu dari virus berbahaya. Buah dan sayur memiliki antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan radikal bebas, yang bisa berdampak terhadap berbagai kondisi kesehatan termasuk diantaranya penyakit jantung, Alzheimer, dan kanker tertentu.

 

Banyak mengonsumsi lemak sehat 

Lemak sehat seperti minyak zaitun dan omega-3 yang terdapat pada salmon dan biji chia sangat anti-inflamasi. Karena peradangan kronis dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda, lemak ini secara alami dapat memerangi penyakit.

 

Olahraga ringan

Puasa seharusnya tidak menghalangi kamu untuk tetap berolahraga secara rutin. Karena Food Lovers bisa melakukannya saat malam setelah berbuka puasa dan sholat tarawih. Olahraga ringan dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan pergantian sel imun yang sehat. Mulai dari squat, push up, burpees, plank, dan sebagainya.

 

Tetap terhidrasi

Hidrasi tidak selalu melindungi Anda dari kuman dan virus, tetapi mencegah dehidrasi penting bagi kesehatan Food Lovers secara keseluruhan. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, pencernaan, dan fungsi jantung dan ginjal. Mengingat dehidrasi dapat membuat kamu lebih rentan terhadap penyakit, pastikan kamu minum banyak air setiap hari ya!

 

Kurangi stres berlebihan

Menghilangkan stres dan kecemasan adalah kunci kesehatan kekebalan tubuh. Secara khusus, stres psikologis yang berkepanjangan dapat membuat fungsi sel kekebalan tubuh jadi tidak seimbang. Maka dari itu penting segala untuk Food Lovers bisa mengelola tingkat stres diri kamu sendiri. 

Nah, itulah tips agar sistem kekebalan tubuh Food Lovers bisa tetap terjaga dengan baik. Pastikan kamu melakukannya dengan baik, ya! Stay healthy and don't forget to wash your hand the right way!

 

Sumber: healthline.com, health.com & health.harvard.edu

Bagikan :
Facebook Twitter Email Whatsapp

Kontak

PT. JICO AGUNG
Jl. Perintis Kemerdekaan No. 1-3,
Pulo Gadung, Kota Jakarta Timur,
DKI Jakarta 13260

Phone: (62-21) 4892908, 4704280

Fax: (62-21) 4713277,4704275

Email: [email protected]