Tips Puasa Sehat Agar Badan Tetap Segar

Tips Puasa Sehat Agar Badan Tetap Segar

Food Lovers, berpuasa sebulan penuh bukan hanya mampu meningkatkan kesabaran dan cara berpikir, lho, namun juga membuat tubuh mendetoks secara alami. Namun, jika sembarang berbuka puasa akan jadi bahaya. Ini dia tips puasa sehat supaya badan tetap segar.

Ubah kebiasaan kecil saat memasak

Ubah cara memproses bahan seperti memisahkan lemak dan kulit dari ayam sebelum dimasak. Juga, jangan memasak sayur terlalu matang, yang bisa mengurangi kandungan nutrisi, warna dan rasa. 

Luangkan waktu untuk berolahraga

Seharian di rumah membuat otot menjadi lebih kaku, bukan? Namun, jangan pikir tubuh tidak akan kuat berolahraga sambil berpuasa seharian penuh, karena bisa disiasati dengan workout ringan atau stretching tepat sebelum jam buka. 

Kenali cara buka puasa yang baik

Awali buka puasa dengan makanan ringan, contohnya seperti salad atau kurma. Kandungan pada kurma dapat menetralkan tekanan gula darah pada tubuh yang mencegah kelebihan makan. Nah, kamu juga bisa membuat salad segar dengan pilihan dressing Salad Dressing MamaSuka, Thousand Island MamaSuka atau Roasted Sesame MamaSuka. Dan pastinya, jangan lupa minum air putih secukupnya, ya.

Siasati dengan makanan seimbang saat sahur

Mengkonsumsi berbagai kandungan seperti protein, karbohidrat, dan vitamin pada buah smoothies atau shakes yang kamu pilih bisa membuat tubuhmu tetap segar sampai jam buka. Selain itu, cara penyediaannya sangat praktis untuk sahur. Kamu bisa membuatnya saat malam, memasukkannya ke dalam kulkas, dan melahapnya bersama hidangan sahur kamu. Yang terpenting juga, yaitu minum air putih dengan cukup, 2-3 gelas. 

Konsumsi vitamin 

Ditengah karantina diri di rumah, mengkonsumsi vitamin tetap penting untuk dilakukan untuk menghindari menurunnya stamina dan menjaga imun tubuh. Namun, tetap ingat anjuran jumlah konsumsinya ya!

Ingat, tetap sehat dengan mengikuti tips puasa sehat di atas, Food Lovers!



Sumber: gulfnews.com

Bagikan :
Facebook Twitter Email Whatsapp

Kontak

PT. JICO AGUNG
Jl. Perintis Kemerdekaan No. 1-3,
Pulo Gadung, Kota Jakarta Timur,
DKI Jakarta 13260

Phone: (62-21) 4892908, 4704280

Fax: (62-21) 4713277,4704275

Email: [email protected]